“四多五少”，这样饮食帮你住尿酸

　　1. 多饮水，少喝汤

　　血尿酸偏高者和痛风患者要经常喝白开水，少喝肉鱼鸡汤火锅汤等，白开水的渗透压有利于溶解体内各种有害物质，每天2000ml以上水可以稀释尿酸加速排泄，使尿酸水平下降，汤中含有大量嘌呤成分，饮后不但不能稀释尿酸反而导致尿酸增高。

　　2. 多吃碱性食物，少吃酸性食物

　　痛风患者本身有嘌呤代谢紊乱尿酸异常，如果过多吃酸性食品会加重病情，不利于，而多吃碱性食物能帮助补充钾钠氯离子，维持酸碱。

　　3. 多吃蔬菜，少吃主食

　　多吃菜有利于减少嘌呤摄入增加维生素C，增加纤维素，少吃饭限制体重减肥降脂。

　　4. 少食动物内脏、鱼类和嘌呤含量高的食物

　　如猪、牛、羊肉、鸡、鸭、鱼虾、豆类、蘑菇等。

　　5. 少饮酒

　　不要酗酒，尤其是要禁喝啤酒也避免酒精饮料和葡萄酒，酒中所含的乙醇能使血乳酸浓度升高，可抑制肾小管对尿酸的分泌，可降低尿酸的排出，还能使尿酸合成增加。特别在饥饿后同时大量饮酒和进食高质白高嘌呤食物。

　　6. 多吃高钾质食物

　　钾质可减少尿酸沉淀，有助将尿酸排出体外，如香蕉、西芹、西兰花等。